Vitamin kẽm có tác dụng gì

     

Kẽm là 1 trong vi hóa học dinh dưỡng quan trọng đểhỗ trợ miễn kháng và sức mạnh tế bào, bên cạnh đó là trong số những chất dinh dưỡng đặc biệt nhất mang lại sự phát triển tối ưu của trẻ nhỏ dại và kháng lại bệnh viêm.

Bạn đang xem: Vitamin kẽm có tác dụng gì


Trung tâm kiểm soát điều hành và chống ngừa bệnh dịch lây lan (CDC) Mỹ mang đến biết: "Trẻ em cần kẽm nhằm tăng trưởng với phát triển. Kẽm là một trong khoáng chất đặc biệt đối với tính năng miễn dịch, trị lành vệt thương, cũng giống như khứu giác và vị giác.

Thực phẩm tất cả kẽm đặc trưng quan trọng đối với trẻ chỉ mút mẹ.

Hàm lượng kẽm trong sữa người mẹ cao sau khi sinh và giảm dần trong khoảng thời gian nửa năm đầu. Sau 6 tháng, điều đặc biệt là phải giới thiệu thức nạp năng lượng có kẽm để thỏa mãn nhu cầu nhu mong dinh dưỡng".

Dưới đấy là những gì mà lại việc bổ sung kẽm đem đến cho cơ thể của bạn, theo Eat This, Not That!

1. Hỗ trợ miễn dịch

*

Kẽm được kiếm tìm thấy ở hàm vị cao vào hàu


SHUTTERSTOCK


Kẽm nhập vai trò đặc biệt quan trọng trong việc cung cấp miễn dịch.

"Tổ chức Y tế cố gắng giới báo cáo rằng từ bỏ 17% cho 30% dân số quả đât bị thiếu hụt kẽm, gồm khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe", tiến sỹ Heather Moday, bác sĩ chuyên khoa dị ứng, miễn kháng học cùng y học tính năng ở Mỹ đến biết.

"Kẽm là một khoáng hóa học vi lượng bao gồm tác động đặc biệt đến kết quả của các tế bào với cytokine của hệ thống miễn dịch khi sinh ra đã bẩm sinh và ham mê ứng của chúng ta.

Kẽm hỗ trợ trong vấn đề chống lại vi rút, đảm bảo an toàn chúng ta khỏi tai hại của các gốc tự do đối với tế bào của bọn chúng ta, cùng đã được minh chứng là hoàn toàn có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh khi được sử dụng dưới dạng thực phẩm ngã sung.

Kẽm được tra cứu thấy với các chất cao vào hàu, thịt bò và cua, với với lượng tốt hơn trong những loại đậu, đậu phụ, hạt túng bấn ngô, hạt điều và những loại hạt khác", tiến sĩ Moday cho thấy thêm.

Xem thêm: Công Dụng Của Tảo Xoắn Spirulina ) Là Gì? Lợi Ích Và Cách Sử Dụng Hiệu Quả

2. Sửa chữa DNA và giảm găng tay oxy hóa

Lượng kẽm được khuyến nghị hằng ngày là 8 mg đối với đàn bà và 11 mg đối với nam giới trưởng thành, nhưng nghiên cứu cho biết dùng nhiều hơn một chút có thể mang lại phần đông lợi ích tuyệt hảo cho việc sửa chữa thay thế DNA và giảm găng tay oxy hóa.



Tiến sĩ Janet King mang lại biết: “Chúng tôi rất quá bất ngờ khi thấy rằng chỉ cần một sự gia tăng bé dại về kẽm trong chế độ ăn uống cũng có thể có tác động ảnh hưởng đáng kể tới quá trình thương lượng chất diễn ra khắp cơ thể. Những công dụng này chỉ dẫn một kế hoạch mới để đo lường tác cồn của kẽm đối với sức khỏe cùng củng cố minh chứng rằng các biện pháp can thiệp dựa vào thực phẩm gồm thể nâng cấp tình trạng thiếu thốn vi chất bồi bổ trên toàn thế giới".

3. Kháng nắng

Kẽm là 1 công nắm vô cùng tác dụng giúp chống lại mối đe dọa của ánh nắng mặt trời.

Amy Shapiro, chuyên viên dinh dưỡng, mang lại biết: “Kẽm (oxit) là 1 trong trong hai chất che nắng vật lý có khả năng làm chệch phía tia UV, đảm bảo da khỏi tai hại của tia nắng mặt trời như ban đỏ mang lại lão hóa sớm”.

4. Chữa trị lành dấu thương

Kẽm đóng góp một vai trò quan trọng trong hầu như phần của quá trình chữa lành lốt thương, từ quá trình đông máu cho hình thành sẹo.

Tiến sĩ Jennifer Sallit mang đến biết: “Vai trò của kẽm trong việc chữa lành dấu thương là nhiều yếu tố, với nó quan trọng cho sự tổng phù hợp collagen với protein, tăng sinh tế bào và tác dụng miễn dịch, toàn bộ đều quan trọng cho quy trình tái chế tạo và thay thế sửa chữa mô. Kẽm quan trọng cho việc sản xuất chống thể với hoạt động thông thường của tế bào bạch huyết cùng đóng vai trò quan trọng đặc biệt trong một số bước của quá trình đông máu”.

5. Quá nhiều kẽm bất lợi gì?

*

Hãy ghi nhớ hỏi chủ kiến bác sĩ của bạn trước khi bạn bổ sung cập nhật kẽm


Shutterstock


Theo Viện Y tế tổ quốc (Mỹ), fan lớn tránh việc dùng quá 40 mg kẽm mỗi ngày.

Xem thêm: Phát Hiện Và Điều Trị Vàng Da Ở Trẻ Sơ Sinh Như Thế Nào? Làm Thế Nào Khi Trẻ Sơ Sinh Bị Vàng Da Kéo Dài

Các công dụng phụ của việc hấp thụ vô số kẽm bao hàm chán ăn, bi thiết nôn, tiêu chảy, nhức đầu, nôn mửa với đau quặn bụng.

Hãy ghi nhớ hỏi ý kiến bác sĩ của chúng ta trước lúc bạn bổ sung kẽm, theo Eat This, Not That!